Portsmouth Üniversitesi tarafından yürütülen yakın tarihli bir araştırma, egzersiz, uyku yoksunluğu ve bilişsel performans (CP) arasındaki ilişkiye dair önemli bilgiler ortaya çıkardı. İki deneyde 24 katılımcının yer aldığı çalışma, kısmi ve tam uyku yoksunluğunun yanı sıra hipoksinin (düşük oksijen seviyeleri) bilişsel yetenekler üzerindeki etkisine odaklandı.
Dikkat çekici bir şekilde, yalnızca 20 dakikalık bir bisiklet seansının, bireyin uyku durumuna veya oksijen seviyesine bakılmaksızın SP’yi önemli ölçüde artırabildiği keşfedildi. Üniversitenin Spor, Sağlık ve Sağlık Yüksekokulu’ndan Dr. Joe Costello liderliğindeki bu çığır açıcı araştırma; Egzersiz Bilimi (SHES), fiziksel aktivitenin yaygın stres faktörlerinin neden olduğu bilişsel eksiklikleri nasıl telafi edebileceğinin anlaşılmasına önemli bir katkı sağlamıştır.
Bulgular, tam veya kısmi uyku yoksunluğu ve hipoksi koşullarında bile orta yoğunlukta egzersizin bilişsel performansı iyileştirmedeki etkinliğini vurgulamaktadır. Araştırmanın ilk aşaması, gecede beş saat uyku ile sınırlandırılmış katılımcıları içeriyordu. Sonuçlar istirahatte tutarsız bir CP gösterdi ancak egzersiz sonrasında gözle görülür bir iyileşme gösterdi. İkinci aşamada daha da zorlu bir senaryo sunuldu: Katılımcılar bir gece uykusuz geçirdiler ve ardından hipoksik bir ortama yerleştirildiler.
Bu koşullara rağmen, egzersiz sonrası bilişsel performansları arttı; bu da insan beyninin fiziksel aktiviteyle desteklendiğinde dayanıklılığının altını çiziyor. Araştırmanın ortak yazarı Dr. Thomas Williams, bu bulguların, uyku yoksunluğunun sıklıkla diğer stres etkenleriyle örtüştüğü gerçek dünya senaryolarıyla ilgisini vurguladı. Araştırma, yüksek rakımlar gibi oksijen seviyesinin düşük olduğu ortamlarda bile egzersizin bilişsel performansı artırabileceğini öne sürüyor.
Bu keşif, sporcular, dağcılar, kayakçılar, küçük çocukların ebeveynleri ve vardiyalı çalışanlar da dahil olmak üzere çeşitli gruplar için önemli sonuçlar doğurmaktadır. Çalışma umut verici bilgiler sunarken, aynı zamanda sınırlamalarını da kabul ediyor; özellikle yalnızca sağlıklı, genç katılımcıların dahil edilmesi. SP ile stres etkenleri arasındaki ilişkinin anlaşılmasını derinleştirmek için daha çeşitli bir katılımcı havuzuyla daha fazla araştırma yapılması planlanıyor. Birden fazla üniversitenin katılımıyla gerçekleştirilen ortak bir çalışma olan bu çalışma, bilişsel bilim ve sağlık araştırmalarında ileriye doğru atılan önemli bir adımı temsil ediyor.